Teoria i praktyka recenzuje – Relacje na huśtawce

Teoria i praktyka recenzuje – Relacje na huśtawce. 

We wstępie pragnę podkreślić, że z ogromną przyjemnością przeczytałam najnowszą, tak praktyczną publikację. Książka, o której mowa została poświęcona problemom w relacjach interpersonalnych i łączy ze sobą techniki wywodzące się z terapii schematów i terapii akceptacji i zaangażowania. Jeżeli zauważasz, że w relacjach z ludźmi czegoś ci brakuje, zdarza ci się udawać kogoś, kim nie jesteś, a związki, które tworzysz szybko się rozpadają, a może masz problemy w nawiązywaniu trwałych relacji interpersonalnych? Jeżeli tak, to dzięki publikacji pt. „Relacje na huśtawce” rozpoznasz swoje schematy, nauczysz się jak zmienić wzorce relacji interpersonalnych, które wywołują cierpienie. Ponadto, nabierzesz umiejętności, w jaki sposób radzić sobie z bólem wywołanym przez nieadaptacyjne schematy oraz jak zastąpić nieskuteczne strategie radzenia sobie z adaptacyjnymi reakcjami. W książce oprócz wyjaśnienia teoretycznego definicji problemów interpersonalnych, czynników wywołujących takie trudności, określone zostały jasne wskazówki, które pomagają lepiej radzić sobie z problemami w relacjach międzyludzkich. Wielość ćwiczeń oraz technik, które zostały zaproponowane w tej publikacji opiera się na sześcioelementowej procedurze, która polega na: odkryciu własnych schematów, rozpoznaniu stosowanych przez siebie nieadaptacyjnych strategii radzenia sobie, rozpoznaniu najważniejszych wartości, nauce obserwowania i akceptacji bólu wywołanego schematem, nauce dystansowania się od negatywnych myśli oraz przełożeniu wartości na działanie. Skuteczność tej metody została udokumentowana w randomizowanym badaniu, oczywiście szczegółowy odnośnik do tego badania został wskazany w tej książce. Niemniej, publikacja zawiera minimum teorii, a maksimum praktyki, sami autorzy podkreślają i nawet ostrzegają, że aby czynić postępy, należy wykonywać wskazane zadania i jak zauważa jest to czynność angażująca emocjonalnie i bardzo wymagająca. Jednak, tylko wtedy możemy uzyskać znaczną poprawę w relacjach interpersonalnych. W książce zwraca się uwagę na coś jeszcze, na coś niezwykle ważnego, a mianowicie na kluczową prawidłowość: „wszyscy potrzebujemy zdrowych, opartych na miłości relacji z innymi, żeby się rozwijać” (Steven Hayes). Podkreśla się również, że obszar związany z relacjami interpersonalnymi jest obszarem, w którym wszyscy doświadczamy najwięcej cierpienia. Według autorów każdy z nas boi się odrzucenia i pragnie być z kimś bardzo blisko i do kogoś należeć, dlatego też obok problemów w relacjach, towarzyszą również intensywne uczucia strachu, niepewności, bólu; ale z drugiej strony relacje są źródłem największej radości, poczucia sensu czy spełnienia. Stąd, jest to niezbędnik dla każdego, kto ma trudności w relacjach międzyludzkich. Można rzec, że jest to swoisty podręcznik relacji, który może pomóc lepiej zrozumieć skąd wynikają pewne trudności w kontaktach z ludźmi. Z badań, jak również z obserwacji wynika, że wiele osób zgłaszających się na psychoterapię ma również trudności w relacjach międzyludzkich, stąd książka może być również bardzo pomocna dla specjalistów, psychoterapeutów tak jak między innymi ja, zafascynowanych terapią III fali – terapią schematów i terapią akceptacji i zaangażowania. Aby poprawić funkcjonowanie w zakresie relacji interpersonalnych niestety przeczytanie książki będzie niewystarczające. Należy, bowiem codziennie stosować opisane ćwiczenia, a każdą interakcję traktować, jako okazję do testowania poznanych umiejętności.

Serdecznie polecam.

Artykuł powstał we współpracy z GWP (Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne).

Książka dostępna jest na stronie: www.gwp.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *